お風呂としょうが紅茶で冷え症対策

冷え性対策はお風呂

冷え性対策はお風呂で体の芯から冷えをとりましょう。
お風呂のお湯は３８度ぐらいの低めの温度で２０分ぐらい、ゆっくりと半身浴するといいです。体のひえを取って心もリラックスして気持ちよく眠れます。
また、入浴剤はお湯をやわらかくして体を温め保湿力もアップさせてくれます。
ミカン風呂もいいですね。
ミカンの皮を細かくちぎって日光で乾燥させます。バリバリに乾いたら、木綿の袋などに入れてお風呂に入れます。
冷え性だけでなく、乾燥肌や疲労回復、風邪予防にもなります。
お湯にはいれないときはお湯をはった洗面器などに足を入れる足浴でも効果があります。
足は循環した血液を再び心臓まで送るポンプのような役割をしています。
足浴でしたらテレビを見たり本を読んだりしながらでもできるのでおすすめです。
せっかく体が温まったのですから、その温まった体を長く保つには次の方法が有効です。
・ぬるめの上がり湯をかけた後、膝から下にかけて水をかけます。
そうすると血管が収縮して体温が逃げにくくなります。
・入浴後の汗は体温を下げてしまいます。最初にに水でしぼったタオルで体を拭き、それからバスタオルでふき取ると湯冷めしなくてすみます。